diet methodダイエットメソッド

個人により体質、食生活、ライフスタイルなど様々。
ダイエット成功の近道は、自分に合ったスベルトメソッドのセレクトから始まります。

A.基本コースbasic course

先ずはメインの食事で「糖質・脂質カット」+「脂肪燃焼」の食生活見直しコース
目標:4kg以上減量

B.短期集中コースshort course

日々の「糖質・脂質カット」と同時に、余分な自分の脂肪を積極的に燃やす「脂質燃焼モード」へ
更に「痩せ易い腸内環境に整える」ダイエット成功への最短コース
目標:4kg以上減量

C.ゆっくりコースslowly course

まずは日々の食事で「糖質・脂質カット」し、太りにくい腸内環境を維持するコース
目標:1ヶ月2kg減量

D.リセットコースreset course

まずは、心身の健康の土台腸内環境を整え、痩せモードを作るコース
目標:心身の健康の土台、
腸内環境を整える

attention日常的に気をつける食品例

NG食品
  • ●冷凍食品全般
  • ●工場加工の菓子・パン製品・小麦製品(カップ麺等)全般
  • ●穀物 遺伝子組み換え豆類・トウモロコシ
  • ●油類 オメガ6、サラダ油、キャノーラ油、紅花油、コーン油、綿実油、トランス脂肪酸、
    マーガリン、ショートニング、植物油脂、飽和脂肪酸、パーム油
  • ●直接糖全般 グラニュー糖、氷砂糖、砂糖、三温糖、てんさい糖、はちみつ、メープルシロップ、アガぺシロップ、
    異性化糖、果糖ブドウ糖液等、ジャム、加糖練乳
  • ●加工調味料 たんぱく加水分解物、酵母エキス
  • ●調味料
  • ●人工甘味料、食品添加物 アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロース、サッカリン、ネオテーム、
    アミノ酸等、グルタミン酸ソーダ(味の素)
できれば避けたい食品
  • ●穀物 全粒パスタ、全粒小麦、パスタ
  • ●肉類、タンパク質 牛肉、豚肉、マグロなどの大きい魚、銀鮭、サーモン
  • ●A1乳の乳製品 (ヨーグルト、チーズ)
  • ●野菜、穀物 トウモロコシ、ジャガイモ、サツマイモ
  • ●ドライフルーツ
  • ●ナッツ類(オメガ6高含有)
  • ●フルーツ類
  • ●油類 オメガ9、米油(良質)、ごま油(良質)、飽和脂肪酸、ラード、牛脂、バター
  • ●調味料 醤油、味噌、食塩、マヨネーズ、ケチャップ、マスタード、ソース類(糖質計算)高度な精製加工食品(週1回)
  • ●穀物 白米、インディカ米(タイ米)、精製パスタ、米粉パン、ベーグル、白パン、コーンブレッド、ポテトブレッド、
    クロワッサン、パンケーキ、餅、ピザクラフト、菓子パン全て
  • ●肉類、タンパク質 加工肉全般、ベーコン、ハム、ソーセージ、かまぼこ、ちくわ
※消化中にBCM-7を生成するA1ベータ - カゼインが含まれ、 BCM-7は腸の炎症、小児1型糖尿病、SCID、心臓病などの影響を引き起こす。
積極的に摂りたい食品
  • ●全粒穀物 野生米または玄米、全粒アマランス、全粒大麦、全粒そば粉、全粒オート麦、全粒穀物(きび、あわ)、全粒ライ麦
  • ●動物性タンパク質 グラスフェット牛肉、天然魚、ラム(※適量)、ジビエ、ターキー、放し飼いチキン、平飼い卵
  • ●植物性タンパク質 大豆、豆腐等(非遺伝子組み換え)
  • ●ナッツ類(オメガ3高含有)
  • ●野菜類
  • ●油類 オメガ3、亜麻仁油、エゴマ油、インカインチ油

ダイエットメソッドdiet method

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