diet methodダイエットメソッド
個人により体質、食生活、ライフスタイルなど様々。
ダイエット成功の近道は、自分に合ったスベルトメソッドのセレクトから始まります。
A.基本コースbasic course
- 先ずはメインの食事で「糖質・脂質カット」+「脂肪燃焼」の食生活見直しコース
- 目標:4kg以上減量
B.短期集中コースshort course
- 日々の「糖質・脂質カット」と同時に、余分な自分の脂肪を積極的に燃やす「脂質燃焼モード」へ
更に「痩せ易い腸内環境に整える」ダイエット成功への最短コース - 目標:4kg以上減量
C.ゆっくりコースslowly course
- まずは日々の食事で「糖質・脂質カット」し、太りにくい腸内環境を維持するコース
- 目標:1ヶ月2kg減量
D.リセットコースreset course
- まずは、心身の健康の土台腸内環境を整え、痩せモードを作るコース
- 目標:心身の健康の土台、
腸内環境を整える
attention日常的に気をつける食品例
- NG食品
-
- ●冷凍食品全般
- ●工場加工の菓子・パン製品・小麦製品(カップ麺等)全般
- ●穀物 遺伝子組み換え豆類・トウモロコシ
- ●油類 オメガ6、サラダ油、キャノーラ油、紅花油、コーン油、綿実油、トランス脂肪酸、
マーガリン、ショートニング、植物油脂、飽和脂肪酸、パーム油 - ●直接糖全般 グラニュー糖、氷砂糖、砂糖、三温糖、てんさい糖、はちみつ、メープルシロップ、アガぺシロップ、
異性化糖、果糖ブドウ糖液等、ジャム、加糖練乳 - ●加工調味料 たんぱく加水分解物、酵母エキス
- ●調味料
- ●人工甘味料、食品添加物 アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロース、サッカリン、ネオテーム、
アミノ酸等、グルタミン酸ソーダ(味の素)
- できれば避けたい食品
-
- ●穀物 全粒パスタ、全粒小麦、パスタ
- ●肉類、タンパク質 牛肉、豚肉、マグロなどの大きい魚、銀鮭、サーモン
- ●A1乳の乳製品 (ヨーグルト、チーズ)
- ●野菜、穀物 トウモロコシ、ジャガイモ、サツマイモ
- ●ドライフルーツ
- ●ナッツ類(オメガ6高含有)
- ●フルーツ類
- ●油類 オメガ9、米油(良質)、ごま油(良質)、飽和脂肪酸、ラード、牛脂、バター
- ●調味料 醤油、味噌、食塩、マヨネーズ、ケチャップ、マスタード、ソース類(糖質計算)高度な精製加工食品(週1回)
- ●穀物 白米、インディカ米(タイ米)、精製パスタ、米粉パン、ベーグル、白パン、コーンブレッド、ポテトブレッド、
クロワッサン、パンケーキ、餅、ピザクラフト、菓子パン全て - ●肉類、タンパク質 加工肉全般、ベーコン、ハム、ソーセージ、かまぼこ、ちくわ
- ※消化中にBCM-7を生成するA1ベータ - カゼインが含まれ、 BCM-7は腸の炎症、小児1型糖尿病、SCID、心臓病などの影響を引き起こす。
- 積極的に摂りたい食品
-
- ●全粒穀物 野生米または玄米、全粒アマランス、全粒大麦、全粒そば粉、全粒オート麦、全粒穀物(きび、あわ)、全粒ライ麦
- ●動物性タンパク質 グラスフェット牛肉、天然魚、ラム(※適量)、ジビエ、ターキー、放し飼いチキン、平飼い卵
- ●植物性タンパク質 大豆、豆腐等(非遺伝子組み換え)
- ●ナッツ類(オメガ3高含有)
- ●野菜類
- ●油類 オメガ3、亜麻仁油、エゴマ油、インカインチ油
ダイエットメソッドdiet method
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